EXERCICI SETMANAL

 "A la gatzoneta"

D'entre totes les actvitats a realitzar vaig decidir optar per la setena del final del llibre, "a la gatzoneta". Vaig estar llegint bastants però com que no volia repetir cap realitzada a classe i aquesta em va semblar interessant ja que crec que es complicada vaig decidir escollir-la

Vaig realitzar-la durant quatre dies, ja que els dos primers no em va sortir massa bé. El tercer em va sortir millor i la darrera encara millor.

Abans de començar a explicar la meva experiència parlaré sobre l'activitat 

Posar-se a la  gatzoneta, incialment es considerada una posició incòmoda, però ens ajudarà a adoptar una bona actitut cultural i a carregar el pes del nostre cos sobre la nosta pelvis per a realitzar una adequada i correcta emisió de la veu

A mesura que la practiquem aquesta posició resulta cada vegada més còmoda

L'objectiu és trobar una bona col.locació de la pelvis i alliberar tensions de la cintura escapular

Pel que fa a la realització consisteix a posar-se a la gatzoneta amb els nostres talons tocant el terra. Les nostres mans han de ser un suport per al nostre cap i ens hem de mantenir en la posició una bona estona. El nostre cap ha de pesar, sense el suport de les mans aquest hauria de caure. Hem de buscar la sensació de que el terra ens atreu, que pesam i que no realitzem cap tipis d'esforç per mantenir-mos. Hem de notar com que el terra vol que ens enfonsem amb ell

Hi ha una sèrie d'aspectes a tenir en compta: les espatlles i el pit no han de realitzar cap tipus d'esforç (al principi notarem tensió a l'empenya del peu, però és normal a causa de la pressió exercida), la postura és molt important*

* Sin ens costa mantenir-mos en aquesta posició ens hem d'agafar a algún objecte fixe o hem d'utilitzar sabates amb una mica de tacó o ho podem fer sense sabates però amb una tovallola enganxada als peus

1r dia:

El primer cop vaig estar aproxiadament 10 minuts realitzant l'exercici, i em va sortir bé. Em costava bastant aguantar en la posició ja que perdia l'equilibri. En generl estava bastant tensa a nivell de tot el meu cos i exercia bastant força al cap per a que no caigués, a les espatlles i al pis. El meu cos no estava relaxat i se'n deixava anar pe terra sino que tot el contrari.

2n dia:

El segon dia, davant la falta d'èxit del primer vaig decidir agafar-me a una estructura fixa per a poder estar més estable (pany de la porta de la meva habitació), i encara que estaba més equilibrada seguia notant la sensació de que exercia bastant pressió i força  a les extremitats mencionades el primer dia, i tornva a estar bastant incòmoda en la posició.

3r dia:

El 3r dia em vaig agobiar una mica perquè volia que em sortís bé, així que a part d'agafarme al pany de la meva habitació, vaig decidir posar-se una tovallola rodenjant-me els peus, com posa al llibre, i així adoptar una postura adequada per fomentar una bona emissió de la veu. La veritat es que me va funcionar molt, i les extremitats que els dies anteriors estaven en tensió, van deixar d'estar-ho, sentia com que poc a poc el terra m'atrapava i no forçava cap part del meu cos. Ho vaig notar molt amb el cap, ja que els altres dies el tenia sempre fent força encara que estigués normal, però aques dia vaig deixar-me endur.

4t dia:

Vaig decidir fer-lo un quart dia per així comprovar si em tornava a sortir bé, i efectivament va ser així, em va sortir com el tercer cop que ho vaig repetir. A més notava cada dia la posició més còmoda i notava una postura corporal adequada i correcta per a una bona emissió de la veu.